運動健身綜合 - 新人對於增肌減脂的課表和飲食菜單 尋求各位前輩意見~ - 運動討論區 - Mobile01

小弟是大夜班作息 因為體能感覺有下滑的跡象~~~ 近一年慢慢接觸運動 從開始減肥的有氧運動 到安排無氧運動 到現在有幾個疑問還請各位前輩 不吝賜教 XD 目前計畫規劃的訓練菜單是這樣的 以【增肌減脂】為目標～

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