運動健身綜合- 怎麼樣的訓練可以讓手臂粗一點- 運動討論區- Mobile01

如題主要是前手臂的部分我房間只有啞鈴和棍輪可以提供不用上健身房的方式嗎?有 訓練經驗 ... 可是對前手臂好像作用不大都是上臂變粗 不知道對 ...

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