常年在辦公室中工作的人員,由於活動量小,非常容易發胖。茲介紹幾種減肥操: 圖書操用書做器械,鍛煉胸部、背部線條美。 (1)兩手拿書,手臂放松。兩腳開立與肩同寬,屈膝低,而後左臂向前,右臂向後用力振臂; (2)上體前屈與地面平行,兩腳分開 ...
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