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【轉載】美國著名AIRALERT彈跳力訓練法 - 原味咖啡 - 痞客邦PIXNET

【轉載】美國著名AIRALERT彈跳力訓練法. 第01周所需要訓練如下︰ 半蹲跳50次、抬 腳尖50次、抬腿10次、 彈跳50次、腳尖跳100次、蹲跳30次。 第02周所需要訓練 ...

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