【轉載】睡前踩踩空中腳踏車，大腿小腿一起瘦下來 - 美體塑身--優仕網討論區

睡前還不是太累，平躺在床上將雙腿舉高，開始踩空中腳踏車 ，每天大約 100 下，且節奏要固定，不要忽快忽慢的配合呼吸比較不會累。腳尖略為繃直，100 下所需的時間大約 3-5 分鐘，通常做完以後腿部會酸酸麻麻的，記得這時候稍微 ...

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