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輕微脊椎側彎 做運動矯正 | 蘋果日報
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輕微脊椎側彎 做運動矯正 | 蘋果日報
步驟2 雙腳略為上抬,雙手環抱膝蓋內側下壓,讓大腿更靠近身體,藉此讓脊椎更貼近地面,持續20~30秒後放鬆為1回,共做3回合。
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