跳繩 - 中華百科 - 跳繩介紹

... ：利用跳繩模仿少數民族的“竹竿”舞來進行練習，要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處 還有一個就是，“竹竿”不會夾腳。 6．拓展練習：和當今流行的拓展運動一樣的，用繩子結成一個網，網洞的大小視能鉆過體型不同的同學為宜 ...

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