[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote

2013年9月3日 ... 如果跑前熱身三分鐘，跑後收操一分鐘，那你很可能會背負身體疲勞、 ... 暖身(warm up)：可以由快走或慢跑開始，提升心跳、使身體達微微出汗的 ...

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