跑步燃脂間歇訓練的菜單| 山姆伯伯工作坊

2012年5月3日 ... 3~5分鐘的熱身(慢慢跑、低強度循環的熱身); 6~8次的：1分鐘中或高強度， ... 間歇 訓練是一個觀念「高強低+ 低強度」，山姆伯伯看過很多的菜單，每種 ...

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