超有型手臂10招簡單養成- 時尚- 國際線上 - 中國國際廣播電臺

2008年7月22日 ... 超有型手臂10招簡單養成. ... 重量都壓迫到手臂上，難度不小，這個動作除了同樣 鍛鍊肱三頭肌外，還可以順帶訓練一下胸的肌肉。 ... 很多男生看不起水杯的重量， 其實鍛鍊手臂肌肉線條，重要的是鍛鍊肌耐力，重復的小重量一樣可以 ...

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