走路....要如何走才有運動效果？ 才能比慢跑有能量消耗效果？ - 雲水人間的分享部落格 - udn部落格

一般用來評量運動強度的生理指標，包括心跳率、換氣量、攝氧量、血乳酸甚至消耗熱量等。表一是不同走路速度的心跳率與攝氧量 (受試者男性，年齡26歲) 。表一裡，時速2至4公里的走路非常慢，心跳率適度的上升，攝氧量上升2至3倍。 時速5公里時 ...

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