讓你立刻不累的19種伸展操- 康健雜誌97期

2006年12月1日 ... 腰部與背部肌肉伸展 （ 圖解 ） 坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，上半身慢慢前傾，往 雙腿中間彎下，胸部貼到大腿後，上半身完全放鬆，持續10～15 ...

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