認識堅果類 - 衛生保健組

同熱量的食用油份量 腰果 18 粒 160 3.5 小匙 花生 35 粒 160 3.5 小匙 芝麻 7.5 小匙 160 3.5 小匙 開心果 40 粒 180 4 小匙 核桃仁 8 粒 180 4 小匙 杏仁果 20 粒 180 4 小匙 瓜子 200 粒 180 4 小匙 註： 每份 克可食量，不含外殼 堅果應用在日常飲食 1. 買回生 ...

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