解決失眠方法 (一)養成就寢和起床時間固定的習慣 睡眠中的腦波變化可分為腦部休息中的深度睡眠及身體肌肉休息 中的睡眠,以約九十分鐘為一個週期的方式反覆進行。如果在深 度睡眠時突然起床,會清醒得很不舒服,相反地,如果在身體肌
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