蔡定國 - 如何提升睡眠質素？ - 教育 - 新浪網

除了良好的好的生活習慣外，蔡醫生對改善睡眠質素 有以下建議：→平日要做適量的運動，因為運動能增加深層睡眠。→睡前應避免喝刺激性飲品，如咖啡、茶等。→營造舒適的睡眠環境，如適當溫度、聲浪等；好的睡眠環境會使人放鬆，更易入睡 ...

edu.sina.com.hk