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若家中有一個可調整式啞鈴、最簡單的動作往往是最有效的方式喔 ...
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若家中有一個可調整式啞鈴、最簡單的動作往往是最有效的方式喔 ...
動作目的: 利用啞鈴重量訓練單邊拉組肌群力量動作要點: "對側邊"手腳固定(肩膀手腕、膝蓋髖部90度),保持 ...
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