臺北幸福人生活手冊 ─ 產後復原運動

子宮收縮運動 開始時間：產後第14 天 進行方式： (1)兩腳分開與肩同寬，跪伏地上。(2)胸與肩盡量貼近床面，腰部挺直，臀部高舉收縮肛門。(3)每天由不到1分鐘開始，至保持此姿勢1~2分鐘 ...

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