膝蓋保養操》「腳踏實地」無形自行車 - 運動天地 - 養生百科 - udn健康醫藥

1.將雙手扶在桌面上，雙腿在地面上、與骨盆同寬。 2.雙腿像平時走路一般、原地踏步，力量平均分散於四肢、肩膀。 3.至少要走100下，也可以慢慢增加頻率、次數，最好是每天走1,000下，可分段進行。 說明：這是全面改善膝蓋

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