膝蓋保養操》伸展運動椅上操 - 運動天地 - 養生百科 - udn健康醫藥

1.坐在椅上將腿伸直，輕壓大腿。 2.將膝蓋完全彎曲、以雙手抱腿。 （記者高智洋／攝影） 說明：利用被動的伸展、有助膝蓋關節運動，減少久坐腿筋過緊、無法曲伸，每天做，可多做幾次

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