腹部深層肌肉 背部肌肉鍛鍊 腰背肌肉強化運動 http://www.wppc.com.hk/clinic news

以下介紹的腰背強化運動適合沒有腰背痛，或曾患有腰背痛但已沒有痛楚麻痺徵狀 的人士練習，如現有腰背不適人士，須先咨詢醫生或物理治療師意見，方可進行以 下運動。強化運動可早晚進行，每組動作保持5 秒，重複10 次為一循環，練習1-2

www.wppc.hk