腰部肌肉訓練?每天至少要幾下? - Yahoo!奇摩知識+

腰部肌肉訓練?每天至少要幾下?大小腿肌力如何鍛鍊? ... 一、腰部肌肉訓練，不見得就是從腰部去鍛鍊，可以藉由抬舉小腿、大腿、伸展下肢等，來訓練，畢竟腰是由兩腳來支撐，若基座的腳都沒有力量，缺乏訓練了，那麼腰部怎麼會有力量呢。

tw.knowledge.yahoo.com