肌肉要重量訓練的刺激才會成長(胖瘦體質的人都要注意) - 這是我的部落格 - Yahoo!奇摩部落格

肥肉是永遠沒辦法變成肌肉的，如果重訓以及其他消耗熱量的運動量不足，必須略為降低熱量的攝取(減少碳水化合物)，當然脂肪是更不能攝取，健身是3分運動7分營養(包括飲食控制)。 11.早餐以及重量訓練後 記得補充足夠的營養 必須包括優質蛋白質 ...

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