聽JOE講解「基礎核心訓練」的概念＆訓練- YouTube

本片的訓練正可以加強這些肌群，很適合你:) ... 姿勢不要練超過一個星期因為肌肉會記憶住想請問一下核心訓練也是一個星期後就要換別的姿勢嗎?

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