訓練小腿和大腿爆發力@ 秘密基地:: 痞客邦PIXNET ::

2013年3月26日 ... 1 『立定蹲跳』: 全體腿肌的爆發力訓練。 雙腳與肩同寬， ... 5 『前腳掌跳』:用來強化 小腿的肌肉與腳踝關節周圍的筋，可以防止腳扭傷。 抬頭挺胸，兩腿 ...

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