老人脊椎伸展，老人伸展操，樂齡伸展操，老人健康操，老人保健課程， - Happyold老人樂園-樂齡、銀髮族 ...

圖／廖珮涵繪製上半身往前趴下，臀部坐落在雙腳，腳掌放平，頭部下垂，雙手往頭頂方向稍微延展，身體完全放鬆，讓脊椎和腰部肌肉輕鬆伸展，維持姿勢1分鐘即可。運動小要訣： 給自己一個安靜舒適的空間，同時放點輕音樂，保持專注，將心思放在 ...

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