練大隻健身計劃(三) 飲食要訣(戀愛奇幻諾園) - Kino - MySinaBlog

2013年10月17日 - 練大隻健身計劃(二) 增肌運動流程 ... 難道想練大隻，要先吃胖，再健身，才會長肉？ .... 體脂率高於15%，盡量低碳水化合物，高蛋白食物為主。

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