細說訓練強度 - 單車生活 - 無名小站

要如何有一個有效的訓練呢 ？首先得先從運動的強度分級開始。 一般我們常聽到的是：有氧訓練是提高耐力，無氧訓練提升爆發力，但這簡單的二分法是不夠的； 我們今天就好好來說 清楚講明白。 當你從跨上車， 開始慢慢踩踏， 逐漸提高強度， 開始 ...

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