篇名： 如何練出結實的肌肉 - 中學生網站

直手臂 ，正握住橫槓，兩手間距比肩稍寬；兩臂伸 直支撐住槓鈴於胸部上方 ... 無腦」的觀念，其實是個錯誤的認知。訓練肌肉 只有方法是不夠的，還需要有相 當大的意志力，俗話說：「三天打魚、二天曬網」的意思，就跟練肌肉是一樣的 ...

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