短跑訓練菜單@ 保長國小93-99學年度田徑隊:: 隨意窩Xuite日誌

拉輪胎訓練，用80﹪速度來進行（重量要夠才有效果），60公尺x2次 。 （二）速度（ ... 星期一：漸速跑100公尺x16次（前50公尺由慢而快，後50公尺全速衝過終點） 星期二：  ...

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