疼痛區別&快速排除乳酸 - Herotaekwondo - 無名小站

2、運動後一樣要做收操伸展(整理運動)的減緩動作，消除運動時的負荷堆積。(確實伸展各肌群，不要聊天講話。) 3、適量的飲水(電解質補充)，有助於身體因運動產生的乳酸及其他廢物排除。 4、維持運動習慣。

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