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瑜珈族--講義

〈功效〉柔軟脊椎、加強腰力、腹肌力、膝蓋力。消除肩痛、增進肩頸部的血液循環。對子宮下垂有療效。豐滿胸部。強化脊椎及神經。 〈作法〉 1 仰臥,膝蓋彎曲,雙腳臀寬,兩腳掌平行,腳後跟靠近臀部。

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