瑜珈＋跑步，讓妳輕鬆擁有一雙美腿

怎麼做：將腳趾鉤住地板，以坐姿坐在腳跟上，剛開始可能會覺得非常痛。這時可以將臀部離開腳跟，感覺就不會這麼強烈，或者可以身體向前靠，讓手部分攤一些重量。 進階版：平行將腳趾頭向後折，將腳趾到腳跟彎成弓形，腳背朝向小腿，一段時間 ...

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