物理治療專題-伸展運動(下肢)2012 - 啟康物理治療中心

伸展運動(俗稱拉筋運動)就是有意識地把目標肌肉及肌腱拉長，令肌肉內的肌肉纖維 ... 側臥，左手拉住左足踝，把膝部拉後，再把右腳踝放在上方膝部側，適度向下拖壓至 感到大腿外側感到拉，停留10秒後放鬆 ...

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