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階梯有氧 這是一項可強化心肺功能及修飾臀部、腿部曲線的運動，利用踏板高低來調整運動強度，任何人都可以嘗試。 ... 這是戰鬥有氧其中的一個動作，把雙手放在頭上繞圈，看似簡單，其實繞久了還是蠻累的。 看我的中國功夫

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