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為什麼總是睡不飽?入睡前的4大禁忌 - 天下雜誌

經過一整天的工作,明明非常疲累,上了床卻又睡不著。想要擁有良好的睡眠品質,有些事不能做。 避免沖熱水澡、喝熱牛奶:當身體開始準備入睡時,體溫會較低。因此,睡前避免沖熱水澡或是喝熱牛奶,導致體溫變高

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