游泳相關事項區游泳心得 分享 游泳技巧專區 暖身動作篇 姿勢練習篇 游泳訣竅篇 游泳配速篇 均衡營養篇 ... 100 200 300 400 大腿四頭肌 60 * 10 + 70 * 15 + 70 * 15 + 70 * 15 大腿二頭肌 60 * 10 + 70 * 15 + 70 * 15 + 70 * 15 ...
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