【減重紀錄】第一週流水帳&心得@ Winni的旅行小日子Travel Day :: 痞 ...

一、控制熱量. 早餐幾乎是全麥吐司+無糖豆漿或黑咖啡。偶爾麵包會換但分量都不多 。 午餐因為外食族熱量不好計算，我的原則就是"蛋白質、纖維素攝取優先"，以吃到 ...

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