EX3:早上慢跑20-30 分鐘,但要先熱身再慢慢的跑,不要太過激烈。EX4:早上踩健身車30分鐘 ... 那對於你一整天的修練計畫,絕對是好處 多多!敏捷度的提升代表好動模式已經 啟動,身體隨時隨地都想運動,運動起來也很順暢呢 ...
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