減肥島物語: 慢跑運動：每天跑3000公尺就夠了！ - yam天空部落

每天放學後到操場跑步，一跑就是十幾圈(一圈400米的跑道)，有時我甚至跑了 .... 由於我是全身胖所以打算用慢跑方式減肥我每天放學就在家中邊看著綜藝節目邊慢跑（採用原地跑方式）， 每一集大概1 小時 ... 我保守估計一天熱量約在900~1200之間,

blog.yam.com