減肥島物語: 下腰運動：伸展腰部和下半身，美化腰部和下半身曲線。 - yam天空部落

3.做了幾次之後彎腰時，手可慢慢爭取壓到地面，更有利充分拉筋。後仰彎腰做完20 次之後再做一下身體整理，用雙手按摩輕捶拉過的腰部肌肉，使腰部 肌肉放鬆，舒筋活血。做這個運動的時候要注意循序漸進，不可急於求快，否則會容 ...

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