每天堅持做腹肌撕裂者。10分鍾擁有胸肌。做多久能有效果。。_健身吧_百度貼吧

這個說不好.我是一個月前開始練的.搞了一個星期敢覺沒啥用.而且做的還沒歇的多.後來就換了8分鍾.做了20天左右吧.感覺效果很好.胃上2塊腹肌都沒有的.現在一用力就看見了.身上的腹肌可以摸見綸闊了.脂肪太厚現在邊有氧邊練著呢

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