正確運動五步驟 避免運動傷害 - iFit 愛瘦身

暖身可以讓我們的肌肉活動起來，避免突然的動作造成傷害。一些簡單的有氧運動都可做為暖身，像是快走10分鐘或是騎室內腳踏車10分鐘等等，讓身體有熱起來的感覺。接著開始伸展，對於預防運動傷害很有幫助。

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