正確添鈣、補骨 從食物及運動做起

可以從增加含鈣食物及多運動做起。蔡一賢指出，動物性食物鈣質 來源包括：牛奶、優酪乳、起司、優格、可連骨吃下的魚類，如魚勿仔魚、沙丁魚，以及小魚乾、帶骨魚罐頭、乾蝦米、牡蠣都是良好的鈣質來源 ...

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