正在健身，請問哪些食物可以幫助我長肌肉？ - 問版主(正體) - 问版主！

2010年5月21日 - 三文魚：6盎司/170克三文魚提供34克蛋白質和4克歐米伽-3脂肪酸，4克歐米伽-3 脂肪酸是一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助 ...

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