極限運動: 超簡單懶人瘦身運動，有效喔！ - yam天空部落

是長期不正確的姿勢與生活習慣，導致骨盆歪斜或沒正常閉合造成的。這個運動主要是讓骨盆 部位突出的骨盆往內縮。 《步驟》 1. 側躺，雙腳微曲。手可以將頭支撐起來，或很舒適的平放在頭下。 2. 將微曲的上面的腳向上抬，抬到最高點 ...

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