棒球訓練 — 投手小肌肉訓練 | Mr.Sport 司博特

將你的啞鈴拆掉一邊，另一邊放輕的槓片，然後把手靠在椅子邊緣，速度緩慢的來回內外轉動。你也可以拿球棒來做類似的訓練。 以上是訓練手腕附近小肌肉的方法。 特別留意： 這兩個肌群都屬於平常較少鍛鍊的部分，所以剛開始鍛鍊時一定要選擇非常 ...

www.mr-sport.com.tw