梨狀肌@ 愛恨交錯與憤世忌俗的點滴:: 隨意窩Xuite日誌

... 慢慢伸展；第二個方式就是利用「單腿鴿式」伸展臀部外轉肌群，再慢慢進步到「雙腿 鴿式」加強伸展，但如果 ...

blog.xuite.net