最實用的陸軍操- 尋夢園- udn部落格

2012年10月17日 - 從退伍以後，每次游泳登山做的暖身運動，我還是覺得陸軍操最有實用性陸軍操一至十二節( 每節4個8符） 1.擺臂蹲身2. 挺胸旋臂3. 前側擺腿4.

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