[書摘] 《心跳率訓練法》心跳訓練為什麼有效？

只要反覆加入適度的恢復時間來 進行訓練，就能提升實力，若恢復時 間不足，就會增加疲勞，很容易變成 過度訓練。不過究竟要等待多久時間才好？除非是對自己身體狀況瞭若指掌的專 業運動員，否則通常很難去拿捏，而 此時心跳數就能派上用場。

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