進行此瑜伽前,可將雙腳打開做左右前彎和「青蛙式」,先行暖身;「青蛙式」(Step1)先將雙腿打開屈膝、腳跟併攏,兩手觸地作青蛙狀,接著(Step2)提高臀部,腳跟維持併攏後,再回前動作(Step1),來回連續做 108次,適合作為
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